안녕 하십니까 현재 마프 구매 직전인데 마지막 점검차 들렸습니다.
우선 저는 운동을 어떻게 하냐면
저녁에 1시간 30분 체육관 (월~금)
그후 헬스장 (일주일 5일) 입니다.
1. 우선 현재 단백질 보충제는 먹고있고 부스터로 베타 알라닌 6g, 시트룰린 4g, 타우린 1g을 섞어서 먹고있습니다.
부스터의 목적은 헬스용이 아니라 스파링할때 지치지 않게 하기 위해서 입니다. 제가 알아본바로는 웨이트에는 그다지
큰 도움이 안되고 원래 레슬링이나 중 단거리 달리기 같은 5~10분정도의 세션에서 지치는걸 좀더 지연시켜주는 거라
레슬러 들이 베타 알라닌 하고 시트룰린 많이 사용한다고 들었습니다.
1) 체감도 어느정도는 되는데 주로 스파링 한시간전에 섭취를 해주는데 올바르게 섭취 하고있는건지 궁금합니다. (베타알라닌은
크게 상관없다고 말씀하신거 봤습니다. 시트룰린은 어떤가요?)
더불어 여기다가 2) 티로신 추가 하려고 하는데 이유는 자꾸 머리가 나빠져서 입니다. 운동하는데 집중력을 올려준다고
하는데 확실이 나이를 먹으니 스파링 할때 집중력 부족한게 정말로 엄청 체감이 됩니다. 효과 볼수 있을까요? 일상 생활에서도
똑똑 하게 해주는 효과 기대하고있습니다.
2. 중 탄산염
보니깐 이거 옛날에는 올림픽 도핑 목록 이였다고 하더군요 그렇게 들으니 웬지 먹으면 퍼포먼스가 엄청 올라갈거 같은
느낌이 팍팍 옵니다 캬~. (섭취 목적은 베타알라닌과 같음)
베타알라닌하고도 겹치지 않는다고 하는데, 3) 섭취 방법과 도대체 중탄산염은 뭘 사서 먹어야 되는지 알수 있을까요?
4) 혹시 퍼포먼스 향상을 위해서 더 추가할게 있으면 알려주시면 감사하겠습니다. 참고로 크레아틴은 대머리가 무서워 절대 섭
취 하지않습니다. 근거가 없다는 이야기도 들었지만 응 안먹어~
3. 운동 중간
5) 운동 중간에 BCAA가 좋습니까? 아니면 게토레이 파우더가 좋을까요? 목적은 퍼포먼스 향상 입니다. 살찌고 이런거는
전혀 신경 쓰지 않구요
4. 운동전에 탄수화물을 먹어야 힘이 나지 않겠습니까? 그런데 일하다 보면 저녁을 못먹는 경우도 생기는데
제가 듣기로는 운동 2시간전에 탄수화물을 섭취해줘야 으쌰 으쌰 힘내서 운동한다고 하는데 6)그럼 적어도 2시간 전에는 탄수 보충을 해줘야 하는건가요? 듣기로는 12시간전에 먹었던 것이 영향을 끼친다고 들었는데 좀 자세히 알고싶습니다.
7) 만약 저녁을 못먹으면 2시간전에 마프 인스턴트 오트를 먹을까 하는데 도움이 될까요? 도움이라함은 퍼포먼스 즉 운동할때 몸에 힘이 나는가 입니다.
8) 어~쩌다 시합을 나가면 감량을 해야하는 경우가 있는데 직장인이라 관리를 잘못해서 한 2틀 남기고 2일을 통째로 굶어서 빼고 나갈때가 있습니다. 시합 당일날에 가장 영향을 주는 식사시간은 언제인가요? 질문이 그지같은데 만약 12시간전 식사가 가장 중요하다 이러면 2일 굶는 와중에서도 12시간전에는 식사를 가볍게 할 생각으로 질문 드립니다.
5. 9)체육관에서 운동하고 나면 진짜 힘들어서 헬스장 가서 운동하기가 빡세더군요 이때 도움줄수 있는게 있을까요? 가끔 바나나 먹습니다. 누가 꿀물이 좋다고 해서 꿀물에 식빵이나 이런거 싸들고 다니면서 먹었는데 너무 귀찮아서 혹시 마프 보충제로 대충때울수 있는게 없을까 해서 질문 드립니다.
10) 사정상 운동 끝나고 집에오면 시간이 너무 늦는데 저한테는 운동량이 빡세서 잠이 쉽게 오지 않네요 ZMA 도움 될까요?
너무 이상한 질문을 했는데 이번에 답변 주신 내용을 바탕으로 일단 한번씩 다 사서 먹어보고 몸에 효과 있는것만 추릴생각으로 이것저것 다 물어봤습니다. 혹시 시간되시면 답변 부탁드립니다.
하기는 단답형으로 대답해 주셔도 되고 귀찮으면 패스 하셔도 됩니다.
NAC, 알파리포산 구매 해도 돈아깝지 않을지
이노시톨 먹으면 똑똑해 지는지
MCT 효과 알고싶습니다.
감사합니다.
동면중_