안녕하세요 현재 충남 당진에서 3교대 근무중이며
나이29살 키 168 골격근 37 체지방 12퍼 인바디상으로 찍힙니다 린메스업 하고 싶은데 식단을
아침 닭가슴살100g+오트밀 보충제 스푼으로 1스푼+미숫가루 쇠수저로1스푼+바나나1내+아몬드8알+호두4알 물 넣고 쉐이크 + 아침 식간 바나나 + 옵티멈웨이 점심 일반식 먹고 오후 4시쯩 운도 시작 1시간30분 정도 하고 집에와서 부채실150g+잡곡200g+밑반찬 자기전 2시간 계란후라이3개하고 노른자 1개 빼고 바나나 먹습니다 식단혹시 손볼거 잇나요??? 비타민은 라이프포스+비타민ㅇb100 먹고 있습니다
동면중_