안녕하세요.
여기올리는건지 몰라서 늦었네요ㅜ
제가 운동을 시작한지는 1년3개월 정도 되었는데요.
요즘들어 피로가 많이 는것 같습니다.
나름 비타민도 챙긴다고 알파맨에 피로에 좋다는 우루사 밀크씨슬 타우린 숙면에 좋다는 zma 다 섭취중인데 피로가 안사라지네요. 밀크씨슬은 체감이 안되는것같아 우루사로 바꿨습니다. 우루사도 딱히 체감이 안되구요. 그렇다고 단백질을 엄청 먹는것도 아니고 몸무게에 1.5에서 많아야 2배까지만 먹고있어 단백질 때문은 아닌것같아서요. 잠도 최소 7시간에서 8시간 정도 자고있습니다.
그리고 돼지에서 다이어트 식으로 하다보니 식단도좀 타이트하게 하다가 이제좀 널널하게 가려는데 그러다보니 입맛이 돌아서 군것질을 많이 하게 되네요.
과자를 워낙 좋아해서 미친듯이 먹고있습니다.
다행히 매일 먹는건 아니라 지방이좀 낀것같으면 조절하다가 또먹고 그래서 유지되고있는데 이양 간식먹을거 마프간식을 먹는게 단백질도있고 괜찮을까요?
동면중_