다주 0

안녕하세여 맛있는거 건강하게 먹자!! 주의로 다이어트 하고있어용! 그중에서 맛있는 통밀 크림파스타를 들고와봤슴돠>_<

우선 재료는 킹직히 아무거나 상관엄써요! 채소를 좀많이 준비하시고 고기 좋아하시면 닭가슴살 또는 저처럼 닭가슴살 소시지 상관음쓰요! 기름기많은거만 아니믄 ok

면은 통밀파스타여야 합니당!(다이어트 하니까ㅠ) 파스타 면종류는 상관엄써용 저는 푸실리를 사용할거예용 이거를 종이컵 반컵~한컵 정도를 11분동안 삶아줍니당(통밀이라서 오래 삶아야해요ㅠ) 채소가 많아서 면은 조금만 넣어도 돼용

면 삶을동안 채소 손질하시면 좋아용~,~

면다삶으면 면수쪼꿈 남겨놓고 그 팬을 키친타월로 닦고 바로 사용해욥! 왜? 설거지가 귀찮기 때문이다~~~ (자취생 국룰ㅇㅈ?) 팬에다가 기름을 쪼끔 두르고 손질해둔 재료들을 다때려 박아유 

소금, 후추 간하시규 다익었다~싶을때 우유를 넣어줘요!

넣고 팔팔 끓이다가 면도 넣어줍니다!

면까지 넣고 간살짝 보고 싱거우면 소금, 짜면 면수 쪼끔 넣어주시면 되겟숨돠!

짜란 완성>_< 멋져보이게 어린새싹 같은거 올려주면 끝!

글구 다 만들고 그팬에다가 먹는거 국룰임~암튼그럼~,~

이것은 토마토 소스 버젼임돵! 우유넣는 과정에서 우유말고 토마토소스(시중에 판매되는거 ok) 한세숟갈?정도 넣으면 완성쓰!

추천 눌러주시면 감사하겠습니당..

다들 건강한 다이어트 합시다용!!!!