옥쓔 0

월요일날 옥쓔님 방송을 보고 운동을 갔다가 자고 일어났는데 이런 문자가 와 있더라고요 하......

아니 몸이 이상했으면 운동을 하러오면 안되는거 아닌가요? 특히 이시국에....

그래서 다음날 바로 보건소 여는 시간에 바로 가서 검사를 받았는데 아니 무슨 검사받는 사람이 이렇게 많아요? 시간 맞춰서 갔는데 줄이 보건소 밖에까지 서있어...

그래서 오늘 검사 결과 나왔는데 음성이더라고요

그래도31일까지는 감시대상이어서 집 밖으로 안나가려고요

그래도 운동일기는 계속 쓸려고요 집에서 홈트로다가

그래서 오늘 운동을 쓰려고 했는데 이게 참 애매하네요 그냥 푸시업하고 덤벨 등등 해서 집에있는 기구로 그냥 운동해서 무슨운동했다고 쓰기가 참 애매하네요 그냥 대근육으로 등을 주 타겟으로 운동했습니다

오늘의 다이어트 정보

다이어트에는 탄수화물이 필요하다 입니다

보통 다이어트를 하면 탄수화물을 피해야하는걸로 알고 있는데 운동을 다이어트에 운동이 포함된다면 탄수화물은 반드시 필요합니다 그런데 운동을 열심히 하면 탄수화물이 고갈되는데 그렇게 되면 오히려 근손실이 일어나기 때문에 운동후에 반드시 단백질과 함께 탄수화물을 섭취 해줘야 합니다 보통 다이어트 하면 고구마 같은거 많이 생각하시는데 고구마는 생각보다 당이 많기 때문에 저는 별로 추천하지 않습니다 그래도 고구마를 많이먹는 이유는 식이섬유 때문인데 저는 고구마 먹을 바에는 파스타를 더 추천 합니다 파스타는 복합 탄수화물이고 어느정도 단백질도 있어서 크림파스타나 오일 파스타 그런 거 말고 집에서 직접 만들어 먹으면 파스타도 충분히 다이어트 음식이 될 수 있습니다

보통 탄수화물에는 두종류가 있는데 단순 탄수화물과 복합 탄수화물이 있는데 우리가 피해야 하는 탄수화물이 단순 탄수화물입니다 제가 여기다가 막 적어놓는거 보다 유튭찾아보시면 자세히 설명해줄거에요

흠...

원래는 오늘 무슨일을 했는지 적어보려 했는데 코로나 때문에 어제오늘 한게 없네요 원래 밤낮을 바꿔서 낮에 움직이기 힘든데 검사는 받아야겠고 해서 갔다왔는데 한번 수면패턴 꼬이니까 다시 복구하기 힘들더라고요 그래서 내일부터 쓰기로 했습니다 ㅎㅎ

아 코로나 빨리 없어졌으면