175 쯤에 74키로 되는 주짓수 운동하는 중학교 3학년 곧 내년 고1 입니다 운동경력은 1년 반쯤 됩니다.
하루운동은 1시간반쯤하고 , 일주일에 3번쯤 할수도있고 5일 다 할수도 있습니다 !.. 오락가락해서 운동 나가는게 ㅠㅠ
운동을 열심히 할때엔 팔에 근육이 좀 나왔는데 지금은 별로 나오지않고 이게 살이좀 있어서.. 그때는 174~5쯤에 64~7 키로쯤 기억합니다 ..
마프 단백질쉐이크를 사고 전환점으로 쳐서 이때부터 운동끝나고 열심히 챙겨먹으려고요
팔근 복근 어깨근 광배근을 키우고싶은데 아시는운동있으시면 추천좀 부탁드립니다 , 모르시면 대답 안해주셔도 되요!
제가 열심히 챙겨먹는건 잘해요.. ㅠㅠ 하루 한두알씩 밥먹고 , 잠자기전에 뉴트라민스 비타민을 먹습니다
이제 알파맨으로 바꾸려고요
식단은 별거없습니다 , 중학생이여서 엄마가해주는거나 , 시켜먹는게 주로입니다 . 삼겹살 , 육계장등등을 시켜먹는데 맛이일품입니다.. 밥도 일정하지 않고 오락가락 하고요 .. ㅠㅠ 그리고 닭가슴살을 운동하고 먹고있는데 이제 몇개남지않고하고 프로틴이 곧 올꺼라서 닭가슴살은 먹지 않고 프로틴을 먹으려고요.
밤 10:30 시부터 12시까지 운동합니다 MMA , 주짓수를 주로 하고있습니다 .팔근육과 복근이 생기는게 꿈이네요..ㅋㅋㅋ그리고 마프 공식센터에 물어봤더니 크레아틴은 잘 모르겠는데 알파맨은 19세 이상추천한다고 들었습니다 , 먹어도 될까요? 졸리지 않다고하여 학업증진에 도움이 될까 싶습니다 . 구매한것은 크레아틴크레아퓨아 500 G 이랑 알파맨 240 테이블정도 되요. 크레아틴 먹을거면 5G 정도씩 프로틴과 같이 섞어먹지 않을까 싶습니다 . 제가산건 임팩트 웨이 프로틴 입니다 .
감사합니다 !
동면중_