제가 홈플에서 일도 하고있는데 이게 9시에 일가는날 13시에 일가는날도 있습니다
-아침근무-
아침:일반식,비타민D,오메가3,감마리놀렌산,비타민c (바나나는 가끔)
점심:직원식당..
저녁:일반식,보충제(에너자임웨이프로틴 1스쿱 우유200),바나나 1개
-점심근무-
10시쯤:시리얼+햄프씨드 한스푼,영양제는 동일
11시쯤:일반식
5시:직원식당..
10~11시:보충제 1스쿱,바나나 1개
-일쉬는날-
점심(11시쯤):시리얼+햄프씨드 1시간 후 일반식
3시쯤:일반식
4시30분에서 5시쯤 운동(2시간 스트렝스 파워훈련)
운동중:보충제1스쿱+크레아틴4~5g
운동끝난후 바로 김밥집가서 식사
식사 후 춤연습(7시40분~10시30 혹은 11시) 집으로 이동중 11시 30분쯤 편의점에서 간식
집에도착 12시 30분쯤:보충제 1스쿱
현재스펙은 키 164 몸무게 56 체지방 14프로 골격근량 26정도입니다
동면중_