기초대사량 스마트 체중계로 해보면 1630정도 나옵니다.
키176 몸무게 74 체지방20%정도구요.
다이어트 식단 짜서 해봤는데 오히려 살이 찌고 있어서 칼로리 계산을 해보니 생각보다 많이 나오네요...
점심은 밥2숫가락 반찬위주, 고기 나오면 두주먹 양 정도 가득 풉니다.
점심 단백질 포함하면 하루 단백질량 체중x2정도 되는것 같네요.
가끔씩 여기서 100~200칼로리 더 먹기도 합니다.;;
기초대사량 스마트 체중계로 해보면 1630정도 나옵니다.
키176 몸무게 74 체지방20%정도구요.
다이어트 식단 짜서 해봤는데 오히려 살이 찌고 있어서 칼로리 계산을 해보니 생각보다 많이 나오네요...
점심은 밥2숫가락 반찬위주, 고기 나오면 두주먹 양 정도 가득 풉니다.
점심 단백질 포함하면 하루 단백질량 체중x2정도 되는것 같네요.
가끔씩 여기서 100~200칼로리 더 먹기도 합니다.;;
동면중_