키,체중,(체지방률)
172cm / 80kg / 22%
운동경력
8년
목적(다이어트, 벌크업, 린메스업)
다이어트
운동 3분할(2중분할)
어깨, 하체 / 가슴, 등 / 팔
컨디션 피곤하면 1회정도 운동휴식
5:00 - 5:30 기상
6:30 - 7:00 운동시작
8:00 - 8:30 운동종료
9:00 프로틴
10:00 식사1
12:00 식사2 (거의 못 먹을 때가 많음)
16:00 운동시작
18:30 프로틴
19:30 식사3
21:00 취침
식사
탄수화물 - 밥 or 고구마 150g 3번
단백질 - 생닭 500g
프로틴 - 몬블
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부스터 - C4
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종합비타민 - 애니멀 팩
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기타
타우린
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오메가3
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알파리포산
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헐퀴님 1d9f7
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