인바디 검사는 요렇게 나왔습니다.
나이 25세
키 176.2cm
몸무게 71.8kg
체지방률 10.5
골격근량 36.8
기상직후 아침 웨이프로틴1스쿱+샌드위치 식후종합비타민+과일(사과반개,바나나1개정도)+유산균
점심 대학교 학식 식후 오메가3
운동전 부스터개념으로 시트룰린말레이트 5g+카페인200mg+베타알라닌5g+타우린2g+크레아틴3g
운동 5시시작(보디빌딩식,무산소) 게토레이 400ml정도 섭취
운동끝 6시 웨이프로틴1스쿱 반정도
저녁(6시30분~7시) 가정식(고기 계란 채소 꼭 골고루 포함) 식후 칼슘(캡슐) 400mg 알파리포산(100mg
간식(야식) 닭가슴살100g +채소류(파프리카 양상추 브로콜리등)
골격근량을 늘리고 보기좋은 몸을 만드는게 목적인 대학생입니다.
린매스업쪽으로 가는게 효율적일지 아니면 벌크업을 하고 컷팅을 하는게 효율적인지 알고싶습니다.
그리고 린매스업이라면 혹은 벌크업후 컷팅이라면 어떤식으로 식단을 개선해야할지 자문을 구하고 싶습니다.
동면중_