아침 8시 - 가정식 (백미한공기, 계란후라이1개, 김치,국 등)
점심 12시30분 - 식당 (돼지국밥,짱깨,비빔밥등 식당에서 사서 먹습니다)
운동전 6시 - 바나나1개 베이글 반개
운동 6시30분~7시45분정도
운동후 8시30분 - 집밥 폭식(고기,튀김등)
직장인이라 점심은 불가피 할거 같고 저녁을 없애고 운동 전후로 마프 인스턴트오트,프로틴으로 하려했는데 자세한 상담이 필요해서 글남깁니다.
운동은 6개월 정도 했고 2분할에서 3분할로 넘어가려고 합니다
마른체질인데 (170/60) 체지방이 많이 꼈습니다.
린매스업 원하고 유산소는 거의 안하며 하체도 스쿼트만 하고있습니다.
전체적인 방향 제시해주시면 감사드리겟습니다
동면중_