이 1주차와 2주차는 운동을 쉬었습니다.
무리한 운동으로 소흉근 부상이 왔습니다.
다들 운동하실때 스트레칭 열심히 하시고 오버 트레이닝은 피하셔야 됩니다.
턱걸이 - 7-7-5-5-5
atp 스쿼트 - 30-30-30-20
플랭크 - 1분 -1분 1분
팔굽혀펴기 - 일반 20회, 파이크 20회, 사이드20회,
연휴 기간에는 남해에 다녀왔습니다.
바다 구경 하고 왔어요.
날씨가 정말 좋았습니다.
이 1주차와 2주차는 운동을 쉬었습니다.
무리한 운동으로 소흉근 부상이 왔습니다.
다들 운동하실때 스트레칭 열심히 하시고 오버 트레이닝은 피하셔야 됩니다.
턱걸이 - 7-7-5-5-5
atp 스쿼트 - 30-30-30-20
플랭크 - 1분 -1분 1분
팔굽혀펴기 - 일반 20회, 파이크 20회, 사이드20회,
연휴 기간에는 남해에 다녀왔습니다.
바다 구경 하고 왔어요.
날씨가 정말 좋았습니다.
자비에르 
루시아 
群團革命 
큰곰박사
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