루시아 0

역시 운동은 땀이죠! 요즘 운동가기 귀찮아서 게을러지고 있었는데 인증 게시판이 생긴 김에 다시 한번 으쌰으쌰 해보렵니다.

오늘의 운동은 스트레칭 - 1km 런닝머신으로 웜업해주고 바벨 운동 위주로 운동을 진행해봤습니다.

메인운동으로는 바벨 60kg 세팅 후 [데드 리프트 - 파워 행 클린 - 프론트 스쿼트 - 푸쉬 프레스] 를 하나의 루틴으로 잡고 땀에 흠뻑 젖을때까지 지속!

원래는 7분동안 할 수 있는 최대 갯수를 쉬지 않고 달리는건데 지금 다니는 헬스장은 역기를 던질 수 없는 환경인 관계로 최대한 적은 휴식 시간으로 갯수를 채우는데 집중하는 방식으로 운동을 진행했습니다.

상체가 흠뻑 젖을때까지 루틴을 마치고나서는 등 근육을 좀 더 쥐어짜주기 위해서 렛풀다운과 시티즈 로우를 실행해주었습니다.

앞쪽 루틴으로 등이 좀 털린 것도 있으니 10개 내외로 4세트씩 해줍니다.

이두도 살짝 자극을 주기 위해 마지막으로 덤벨(12kg) 컬을 3세트 해주면 오늘의 운동 종료!

보람찬 운동이었습니다. 요로코롬 주 3회만 운동해줘도 건강한 몸을 계속 유지할 수 있으리라 믿으면서 화이팅해봅니다. 모두 운동 퐈이어!