식사량이 너무 부족하다면 어떤 식품을 어느정도 더 섭취해애될까요?
공복 운동전 bcaa는 효과가있는제품인가요?
20대 남성 80kg입니다 다이어트중이구요
5시40분 기상
블랙커피 한잔, bcaa,베타알라닌,아르기닌1알
자전거 20분 로잉 15분
벤치 40kg 20×5 풀업 10×7 스쿼트 40kg 30×5
데드리프트 35kg 20×5 자전거 30분
스트레칭
8시 20분
고구마 150g,계란2개
우유200ml 오트밀25g 유청프로틴25g,크레아틴4g
스피룰리나 1알
13시
우유200ml 오트밀 25g 플레인요거트,양상추,당근,카카오닙스5g,치즈2장,비타민b
18시
밥한공기,기타반찬,닭가슴살200g,브라질너트 3개,호두2알,아몬드10알,사과한개
자기전
Zma3알,아르기닌1알