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토요일 운동: 다리

Neyrok37님
2020-03-15 05:26:05 423 1 0

레그 익스텐션 - 3세트, 15회

스쿼트 - 4세트 피라미드 x2

레그 프레스 - 5세트 피라미드, 10-12회

스티프 레기드 데드리프트 - 5세트, 8-10회

핵스쿼트 - 3세트, 5회

햄스트링 컬 - 5세트, 10-12회

캘브스 - 5세트, 15회

레그 익스텐션 - 3세트, 15회


그동안 (개인기준) 고중량 스쿼트는 하프로 했는데 이젠 풀스쿼트로 천천히 그 중량에 이르는 식으로 운동하기 시작했습니다. 갈 길이 멉니다...

운동할 때 긴장감은 언제나 스쿼트와 레그 프레스가 제일 크네요.

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만약 좀비사태가 다리운동 직후에 일어난다면?!

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