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수요일 운동: 어깨/팔

Neyrok37님
2020-03-12 05:48:34 246 0 0

밀리터리 프레스 - 4세트 피라미드 x2 (20kg-47kg)

해머 숄더 프레스 - 5세트, 10-15회

덤벨 레이즈 - 5세트, 래터럴 10회 & 프런트 10회

스컬 크러셔 - 3세트, 10-12회

삼두 익스텐션 - 5세트, 10-15회

이두 바벨 컬 - 5세트, 10-12회

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