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월요일 운동: 가슴/등

Neyrok37님
2020-03-10 06:02:42 444 1 0

인클라인 벤치 - 4세트 피라미드 x2 (47kg-75kg)

플랫 벤치 - 4세트 피라미드 x2 (43kg-70kg)

딥스 - 3세트, 8-10회

하이퍼익스텐션 - 3세트, 10회

데드리프트 - 5세트 피라미드 (60kg-106kg)

스트레이트 암 풀다운 - 5세트, 10-12회

바벨 로우 - 5세트 피라미드 (20kg-60kg)

풀다운 - 5세트, 10회

시티드 로우 - 5세트, 10-12회

느린 팔굽혀펴기 20회


몸무게: 요즘 뭔 짓을 해도 72kg

92ebd6d740090733e9074d200412c1c4.jpg

아직 작고 부족하지만 더 커지기 위해


그리고 오늘 처음 스트랩 써 봤는데 그야말로 신세계...

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