제가 이틀 하는날은
첫날 하체 스쿼트,레그익스텐션 가슴 벤치,케이블 플라이 , 딥스 삼두 , 복근
둘째날 등 풀업 , 렛풀 다운 , 시티드 로우 어깨 숄더프레스 , 레터럴 레이즈 이두 ,복근
이렇게 하구요
삼일 하는날은 저기서 셋째날 스모데드 복근 이렇게 끝내는데 이틀 루틴으로 매일 하니 삼일째에 시간이 있어도 마땅히 할게없네요 할만한 운동 두개정도 추천 가능할까요?
제가 이틀 하는날은
첫날 하체 스쿼트,레그익스텐션 가슴 벤치,케이블 플라이 , 딥스 삼두 , 복근
둘째날 등 풀업 , 렛풀 다운 , 시티드 로우 어깨 숄더프레스 , 레터럴 레이즈 이두 ,복근
이렇게 하구요
삼일 하는날은 저기서 셋째날 스모데드 복근 이렇게 끝내는데 이틀 루틴으로 매일 하니 삼일째에 시간이 있어도 마땅히 할게없네요 할만한 운동 두개정도 추천 가능할까요?
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