26일 방송에서 식단 및 몸상태 상담 방송은 정말 감사히 보았습니다.
다만, 제가 보충제에 대해 해박한 지식을 갖고 있는게 아니라서 구체적인 보충제 추천과 질문 올리려고 합니다.
프로필 이전에 먹은 보충제로는 신타6, 트루매스, 쿼드엑시드, 엑스텐드, 그리고 잠깐 머슬킹콩 크레아틴 섭취했습니다. 추가로 녹십자 올인원 비타민.. 요건 운동하기 전에 챙겨먹었었습니다
동면중님께서 추천해주신 시트룰린, 베타알라닌, 종합비타민, 크레아틴 요렇게가 기억나는데 구체적인 제조사와 보충제 언급으로 추천 가능하실까요?
그리고 제가 알고 있는게 맞는지 모르겠는데 크레아틴이 몸에 수분을 끌어오는 역할을 한다고 들었습니다. 때문에 이뇨작용을 돕는 카페인과는 상성이 안좋다해서 쿼드엑시드 섭취 시 커피도 안마셨었는데요. 이게 맞는건가요?
물론 추천해주신 보충제를 다 섭취할 여력이 될지 모르겠지만.. 혹 추천해주신 보충제 중에서 서로 상성이 안맞는? 그런 보충제를 제외하고 추천해주실 수 있을까요?
그리고 언급은 해주셨지만 교대근무로 인해 수면패턴에 크게 지장이 없는 한에서 부탁드리겠습니다!
동면중_