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헬스 전신 유산소

메가야돈님
2020-03-23 18:18:01 173 1 0

하다가 힘이딸려서  전체 2세트 더못했어요..

2시간정도 운동을!



워킹 30초 2set

가볍게뛰기 20초 2set

워킹 30초 2set

가볍게뛰기 20초 2set

하프 스쿼트 2분 2set

암 워킹 2분 2set

브릿지 2분 2set

점핑잭 2분 2set

걷기 1분 2set

와이드 스쿼트 2분 2set

스쿼트&사이드킥 2분 2set

슈퍼맨&랫풀다운 2분 2set

니투엘보 2분 2set

풀 스쿼트 2분 2set


점핑잭 30초 2set

점프스쿼트 30초 2set

버피테스트 30초 2set

30초 휴식 2set

플랭크 30초 2set

업다운 플랭크 30초 2set

버피테스트 30초 2set

백 런지 30초 2set

30초 휴식 2set

마운틴 클라이머 30초 2set

점프 스쿼트 30초 2set

런지 후 오른쪽킥 30초 2set

런지 후 왼쪽킥 30초 2set

30초 휴식2set

버피 테스트 30초 2set 

플랭크 투 점프스쿼트 30초 2set

플랭크 30초 2set

플랭크 니업 30초 2set

30초 휴식 2set

업다운 플랭크 30초 2set



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