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헬스 예전에 집에서 홈트레이닝 했을때 하루 운동목록

메가야돈
2020-03-09 20:59:06 265 0 0

이거 어떻게 한거지..

워밍업

밴트럴 잭 [전신유산소] 200개

스쿼트 [허벅지살] 100개

사이드 레그레이즈 [옆구리살] 100개

슬로우 버피 [전신유산소] 50개

플라이 잭 [전신유산소] 100개

마운틴 클라이머 [전신유산소] 60하이니 잭 [전신유산소] 100

바이시클 크런치 [복근/전신] 40

패스트 피트 [전신유산소] 1분

점핑 잭 [전신유산소] 200

플랭크&레그리프트 [전신/힙업] 50

엘보우 플랭크 [전신근력] 1분

런지 잭 [허벅지살/힙업] 100

스케이터 홉스 [허벅지살] 100

토터치 킥 [복부/허벅지살] 100

스탠스 잭 [전신유산소] 100

풀다운 니업 [전신유산소] 50

와이드 스쿼트 [다리살/힙업] 100

사이드 런지 [다리살] 50

밴트럴 잭 [전신유산소] 100

슬로우 버피 [전신유산소] 50

러시안 트위스트[뱃살/옆구리살] 100

바이시클 크런치[뱃살/옆구리살] 30

플랭크 [전신운동] 1분

스타피쉬 크런치 [전신유산소] 50

하이니 잭 [전신유산소] 100

스탠스 잭 [전신유산소] 100

토르소 스윙 [옆구리살] 1분

버피&오블리크 [전신유산소] 30

토터치 킥 [뱃살/다리살] 100

점핑잭 [전신유산소] 100

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