근육 0

오늘 머슬업 연습을 하게 되었는데 5세트쯤에 영상을 찍어보았습니다.

근데 생각보다 자세가 좋아서 아 이거 첫세트에 찍어야 했는데 하... 하면서 욕했는데

이게 문뜩 몇일전에 머슬업 했던 자세와 오늘 해본 머슬업의 자세가 너무 달라서 털린몸과 아닌 몸의 차이가 얼마나 나는지 

비교해보기 위해서 글을 살짝 써봤습니다

세트 휴식시간 없이 총 운동량만 적었습니다.

10월3일자 머슬업

9월30일 운동

임파서블 딥스 밴드 3단계 보조 3회, 네거티브 연습1회

스트래들 플란체 연습 3회

아이스크림 메이커 3회

10월1일 운동

20키로 중량풀업 80회

20키로 중량친업 20회

맨몸풀업 50회

15키로 덤벨로우 왼쪽 50회

10키로 해머컬 왼쪽 30회

10키로 덤벨컬 왼쪽 8회+5회(손가락보조) 

15키로 리스트컬 왼쪽 15회

10월2일 운동

25키로 중량딥스 100회, 맨몸딥스 100회

데드리프트

105kgx5, 110kgx3 125kgx1, 140kgx1 90kgx5, 90kgx2

할로아바디 덤벌레이즈 6키로 15회

케이블 익스텐션 20키로 50회

기울이기 푸쉬업 100회

10월 5일자 머슬업

10월4일 운동(이날은 컨디션이 구려서 운동강도를 낮췄습니다)

아이스크림 메이커 2회

중량풀업 50회 중량친업 10회

20키로 덤벨로우 30회

10키로 해머컬 왼쪽 20회

10키로 덤벨컬 왼쪽 10회

역시 기술류는 풀컨일때 연습해야...

사실 풀컨 아니여도 해두으면 기량에 쌓이긴 한데 다칠 위험이 있으니까요 ㅎㅎ..

클린 머슬업을 향하여 오늘도 노오력

아 그리고 좀 봉 그립이나 두께가 다른것도 감안하긴 해야하내요.