헬스 0

대충 하루 식단은 이렇습니다

아침 - 콩우유 (두유 아님) 2팩 (360Kcal)

점심 - 회사 식당 밥 (800~1200kcal?)

저녁 - 닭가슴살 소세지 (120kcal) (+ 쌀식빵 4조각 혹은 샐러드빵 하나 / 140kcal)

칼로리는 딱히 문제가 되는거 같진 않고

운동은

트레드밀/바이크 20분

스쿼트 맨몸 10x3, 스미스머신 끼고 스쿼트 30~50 (컨디션 괜찮을때는 70까지) 15개씩 x 2번, 중량 10씩 늘려감

그 외 머신 몇가지 (머신 명을 잘 모릅니다...)

뭐 이렇게 거의 최소 1시간~1시간 반 정도를 매일 운동하는 편입니다.

그런데 지금 이렇게 한 3~4주 지속한거같은데 몸무게 변화가 없네요.

체중이 꽤 나가는 상태라 지금쯤이면 적어도 2kg는 더 감량했어야했는데 저 루틴 하기 전 기간 포함해서 거의 8개월동안 몸무게 변화가 없으니 너무 스트레스입니다.

지금 뭐가 문제인걸까요

올해가 끝나기전까지 15kg감량이 목표긴 합니다.

 p.s : 예전에 다이어트 성공한적이 두번 있는데 한 5년새 요요가 와서 복귀된 상태였습니다.

근데 두번째는 군대에서 할짓없을때 운동만 해서 뺀거라... 지금같이 직장 다니는 상태에서는 적용하기가 힘드네요. 쩝.