마프에서 저번주에 구매한 제품들 입니다! ( 오늘 동면님 처음 알게되어 너무 아쉽네요)
1)인바디
2015년도에 3개월동안 닭가슴살+고구마+ 양상추 +파프리카 (아침은 일반식 점심저녁 도시락) 를 먹어가며 87kg--> 73kg뻈는데요.(살뺼떄는 러닝 30분 푸쉬업 스쿼트 데드리프트 크런치 3set 15개 씩 만 했습니다) 고등학교 진학이후 점점 운동을 멀리하다보니 다시 살이찌고 대학도 떨어지고 알바 뺴고는 집에만 계속 있게되어 올해 처음으로 100kg 를 찍었습니다.
2)식단은 집밥을 먹는데 주로 고기+밥( 불백 불고기 , 흑미밥 조조밥 이런것 위주로 현재 먹고있습니다.)
금토일은 주로 9시에 기상하여 10시쯤 밥을 먹고 1시~2시 점심 19:30~21:00동안 운동하고
(러닝머신 35분 정도 나머진 맨몸 혹은 가벼운 웨이트운동을 합니다) 너무 배고프면 간식(집에있는 아무거나)를 먹는편 입니다.
3) 식단은 짜주신다면 컨트롤 가능합니다. 제 개인적인 계획으로는 닭가슴살 200g + 고구마 1개or 바나나 1개+토마토or 양상추or 파프리카 등의 야채류 를 하루 3끼 먹으려 하는데 제 몸무게에 맞는 단백질량이 어느정도 되는지 모르겠습니다. 닭가슴살 1팩에 200g이 들어있습니다!
4) 생활양식
월화수목 학원가는 날은 7시30분쯤 기상하여 아침을 먹고 10:00~13:00 수업 13:00~14:30분 밥먹는시간 2:30~6:30 수업 으로 대부분 좌식으로 생활합니다. 이동시간은 1:00~1:30 분 정도 걸립니다(편도)
bcaa ,cla,카르티닌 먹는방법(정량?) 은 어떻게 하는게 좋을까요?
또한 일정량의 단백질을 먹으면 단백질보충제로 더 섭취하여도 의미가 없다는데
구매하지않아도 되는건가요?
동면중_ 
dnjsdnd7920