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다이어트 11/8운동 식단

제나뒤님
2018-11-08 21:59:40 171 0 3

아침X

점심X

저녁편의점 도시락 


be675503733f61eec60ee3fb1134db01.jpg운동 헬스장 까지 걸어가기 1.4킬로 

런닝머신 5.5스피드로 30분 빠르게 걷기

런닝머신 5스피드 걷기 3분 8스피드 2분 뛰기 총 20분 

집까지 1.4킬로 걷기 

하루에 대략 1시간 30분 걷기 운동 중 

밥을 한 끼만 먹어서 근육운동은 못 해요 ㅠㅠㅠㅠ

공복후 운동 4일차 112~111킬로였는데 108 까지 빠짐

휴일은 헬스장 문 닫는 날인 일요일 룸매 휴일인 화요일 (저번에 안 놀아준다고 삐짐)

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