팉이님 어제 오후 1시쯤에 근력운동하고 저녁에 너무 힘들어서 밖에 뛰는 트랙을 6바퀴 돌고 왔습니다(원래는 8바퀴인데 이미 오전에 운동을 해서...)
달릴때 맨마지막 반바퀴는 무조건 전력질주하는데 진짜 이부분이 젤 힘들어요 ㅠㅠ
오늘은 아까 나리땽이 방송하는거보고 너무 배가 고파서 이모 돼지라는 딜을 넣고 8바퀴 뛰고 왔습니다
운동끝나고 집에 오니 방송이 끝나있더군요
이따 근력운동해야되는데 모든걸 다 쏟아부어서 너무 힘듭니다 ㅠ
3년? 정도 집에서 운동하다보니까 대충 루틴이 나오더군요
보통 맨몸 운동 루틴이 저는 특별히 몸 컨디션이 나쁘지 않는 이상
팔굽혀펴기 40개 -> 풀업 10개 -> 중량스쿼트 25개(중간에 까먹어서 30개정도 할떄도 있음) -> 휴식
으로 5셋트합니다
소개팅이 눈앞이거나 기분이 업되었을경우에는 수시로 3~4세트를 추가로 더 합니다
잠시 휴식하고 바로 요가메트를 깔고 복근운동으로 넘어갑니다
복근 운동의 경우 제가 정확한 명칭을 잘 몰라서
니업 20회 -> V업 20회(V업이 맞는지 모르겠네요 제는 접을때 양발과 손 끝을 닿게 합니다) -> 하늘자전거 -> 잠깐 휴식(이지만 요새 그냥 넘어갑니다) -> 크런치변형(이름모름;;;) 20회 -> 크런치 20회 -> (사이드 크런치 변형) 20회 -> 사이드 크런치 20회씩 -> 다리 꼬은다음에 리버스 크런치 15회씩
이렇게 3세트를 합니다
나리땽도 이거 먹읍시다!
그럼 방구석 운동 갈매기는 도망가겠습니다
나리땽 
cyctal