라엇님 새벽 5시40분에 일어났다
옷을 갈아입고 새벽운동을 했다
운동이끝나고 들어가서 아침을 먹었다
아침을 먹고 씻었다
씻고 온클출석만하고 잤다
또일어나서 온클 출석만하고 잤다
저렇게 4교시까지 출석만하고 잤다
점심을 먹었다
점심을 먹고 또 잤다
2시30분에 일어나서 옷을 갈아입고 운동을 갔다
운동을 하다가 죽을뻔 했다
오늘의 운동 스케쥴
☆봐도 따라못하실테니 보기만하세요☆(현역 고등부 선수입니다)
운동장가서 스트레칭후 조깅을 뛰었다
조깅이 끝나고 100미터를 천천히 뛰었다
또 스트레칭을 했다
기본 보조운동을 했다
바지에서 타이즈로 갈아입었다
신발에서 스파이크로 갈아신었다
빠르게 30미터 4개를 뛰었다(몸풀기)
-메인 운동시작-
300m뛰고 50초 쉬고 100미터 최대속도로 뛰기(×3)
총 쉬는타임 2번 30분씩
첫번째 세트 300m 37초 100m 11.7초
두번째 세트 300m 37초 100m 12.09초
세번째 세트 300m 37초 100m ??.??초(코치쉑 알려주고가지)
-운동끝-
식당가서 저녁먹고 현재는 학원도착
재미없는 일기를 여기까지 읽어주셧다니 감사합니다x0p0daB
라임_맛_슬라임 
다롬님 
푹신코디_ 
_감자도_ 
푹신코디_
댓글 7개 ▼