이게 작년 9월인가 찍어둔건데 그뒤로 운동을 해서 100키로 찍고 다시 저 몸무게로 요요 오고 이런식으로 2~3번하다가
1월말 부터 이렇게 살긴 싫어서 ㅈㄴ 빡세게 식단관리 하고 운동 열심히 하면서
4월 8일 기준으로 이렇게 까지 왔습니다. 현재는 92.7키로구요
키는 186이구요. 현재 목표는 85키로까지 빼보는건데,
운동은 주 6회 유산소 30분 웨이트 40 ~ 50분하고 주 3회 아쉬탕가 요가 하고 있습니다.
원래는 그냥 일반인 정도의 몸매가 되는게 목표였는데, 하다 보니까 욕심이 생기더라구요.
그래서 현재 웨이트는 스쿼트, 하체 1개 가슴 1개 허리 1개 남들 하는거 곁눈질 하면서 각각 4세트씩 하는데 이렇게만 계속 하면 될까요?
식단은 아침은 안먹고
점심 서브웨이, 운동 후 프로틴 쉐이크(빽다방에서 파는거), 저녁은 집에서 밥 반공기에 채식위주로 먹고 추가로 닭가슴살이나 기타 육류
이렇게 살 빠져본게 고 1때 이후로 8년만이라 잘 모르겠네요..
그.. 근손실 이야기는 많이 들어봤는데 다이어트중에는 무조건 생긴다고 해서 그렇게 알고 있어요
1557메이커김정수 
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