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단백질

얍얍희굴님
2019-09-18 21:42:17 342 0 2

하루 단백질양 100g정도는 먹으려고하는데 

아침 : 닭가슴살 1덩이

점심 : 단백질 쉐이커 (20g) + 밥

저녁 : 닭가슴살 1덩이 + 샐러드 


요렇게 먹고있는데 60정도밖에 못먹고있는데 나머지 40g은 어떻게 보충해야할까요 

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