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헬린이 8일차

카라라큐님
2019-09-09 21:43:01 284 0 0

오늘은 저녁식사를 먹고 1시간 30분쯤 후에 운동을 시작했다. 운동이 다 끝난후에 손목이 살짝 욱신(?)거렸다. 내일부터 벤치프레스 중량을 늘리려고 했지만, 며칠간 5세트에 적응을 하고 중량을 달아야겠다.

오늘의 루틴

워밍업 : 4km/h 걷기 5분

하체운동 : 스쿼트 12회 7세트

상체운동 : 스티프 데드리프트 3kg 덤벨로 12회 7세트, 플랭크 40초씩 3회, 빈봉 벤치프레스 12회 5세트

유산소운동 : 8km/h로 달리기 2분, 6km/h로 걷기 1분 5회 반복

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