류제홍_ 0

어제 방제도 잠이 계속 깸 이더만 오늘도 4시간 밖에 못자는 거 같아서 쥔장도 찾아봤겠지만 걱정돼서 글 써봐 😭

시차적응 아니면 불면증 인것 같은데 생체 시계가 보통 하루에 1시간씩 현지 시간에 맞춰진다고 하더라고

 27일에 한국 들어왔으니까 11일 정도 된건데 캐나다랑 한국 시차가 16시간이니까 단순계산 해보면 아직 시차적응 못한거 일수도... 

나는 좀 둔해서 시차적응도 잘 못느끼고 해외도 가뭄에 콩나듯 가서 조언 해줄 순 업찌만... 

1. 시차 적응하려고 수면제 먹는건 안좋대 근데 안먹을 거 같긴 함 

2. 밤에 몇시에 자든 비슷한 시간에 일어나려고 노력해보기.. 근데 쥔장은 몇시에 자든 4시간 후면 깨는 케이스니까 안맞는 거 같기도 하고

3. 낮에 햇빛을 많이 쐬고 활동적인 일 많이 하기 

ㅎㅎ... 시국이 시국이라서 나가지는 못할텐데 창문이라도 열어놓고 운동은... 저스트 댄스 하쉴?

4. 낮에 피로가 심하면 20~30분 정도만 가볍게 낮잠 자기...

5. 오후 4~5시 이후에는 커피랑 술 자제하기 

이거는 좀 제때 자는 사람을 위한 거 같지만... 당분간 술은 자제해보는거 어때 

6. 입 맛이 없어도 신체 회복을 위해 식사는 제때하기

요즘 방송킬때 아니면 부모님이랑 식사할때 말곤 밥 잘 안먹는다고 한 거 같은데 식사 제때 하좌 ^_.^ 

자기 직전까지 핸드폰 하는 것도 안좋다는데 쥔장은 넷플 보면서 자잖아... 후...

불면증에 좋은 음식은 상추 바나나 막 이런거 있는데 내 전공이랑 관련 있는 거 그나마 얘기 해주자면 차🍵야

심신 안정으로 유명한 만큼 불면증에도 효과 좋고 건강에도 좋아서 좀 먹어봣으면 하는 바람이 있어

홍차는 카페인 함유하고 있어서 커피랑 다를바가 없기 때문에 추천 안할게 녹차 아니면 허브티인데

1. 녹차

녹차도 보성 녹차 이런거도 뭐 좋지만... 오설록 티 중에서 추천을 하자면 세작이라고 어린녹차로 만든 차 있는데 거부감도 별로 없고 군고구마맛 나면서 맛있더라고 티백으로 된거 사면 먹기도 편함!!

2. 오미자차 

오미자차 내가 기가 막히게 만드는데 이거 뭐 만들어 줄 수도 업고 참 ^_.^; 허허 불면증에 좋은 전통차로 유명해! 뜨거운 차를 싫어한다면 얘는 차갑게 마셔도 맛있기 때문에 추천할게 상콤해서 나는 맛있던데

3. 자스민차

자스민차는 향도 향긋하고 맛도 녹차랑 비슷해서 무난하게 먹을 수 있는 허브티 인데 얘도 효능이 스트레스 해소랑 숙면에 도움을 주는거라서 괜찮을 거 같아!

4. 캐모마일 차

이거도 자스민차랑 효능 거의 비슷한데 나는 캐모마일 향이 더 향긋해서 좋더라고 

추천해준거 외에도 집에 그냥 굴러다니는 티백 있지 않아...? 그런거 자기전에 타 먹어봐 따땃한 물 자체가 몸 노곤노곤 해져서 잠 잘올 수도 있어

너무 tmi파티 주절주절이가 된 거 같지만 쥔장 폭풍숙면 하는 그 날까지 파이팅 좋은 컨디션으로 경기하자 언제나 응원해 ^o.^