드! 디! 어!
웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동중에 하나인!!!!
벤치 프레스를 배웠다!!!!!!!!!
나도 이제 벤치하는 남자라구...크흑
룐룐아, 가자!
뱃살아 미안해, 떠나 보내야 해서 미안해!
*허벅지 40kg 13회 2세트
45kg 13회 1세트
45kg 10회 1세트
40kg 9회 1세트
*다리 뒤 35kg 13회 3세트
40kg 7회 1세트
40kg 6회 1세트
*다리 옆 75kg 13회 5세트
*가슴 30kg 13회 3세트
30kg 10회 1세트
30kg 8회 1세트
*어깨 15kg 7회 1세트
10kg 10회 2세트
15kg 7회 2세트
*벤치프레스 10kg 15회 5세트
*이두 30kg 13회 2세트
30kg 10회 1세트
35kg 7회 1세트
35kg 5회 1세트
*렛풀다운 35kg 10회 3세트
35kg 7회 2세트
*시티드 로우 (노젓기) 40kg 13회 1세트
40kg 10회 1세트
35kg 10회 3세트
*가슴 모으는 거 25kg 10회 1세트
25kg 8회 2세트
20kg 10회 2세트
마무리 런닝 리듬에 몸을 맡겨 30분