Neyrok37님 다리운동 하는 날인데 작정하고 준비운동의 레그 익스텐션 제외하고 스쿼트만 조져 봤습니다.
빈봉으로 시작해서 100kg까지 올라갔다 다시 빈봉으로 내려가는 식의 피라미드, 총 11세트를 했는데 내려갈 때 80kg 10회에서 뭔가 이상함이 느껴지기 시작하더니 60kg 20회에서 제대로 펌핑이 오고 40kg부터 빈봉까지는 프런트로 25회 했는데 거기서 톰 플라츠가 얼마나 미친x이고 위대한지 깨달았습니다. 오늘 걷기는 글렀고 다음 이틀은 화장실 변기에 앉기가 두렵습니다.
원래 스쿼트 5세트 하고 레그 프레스, 핵 스쿼트, 레그 컬 각각 5세트씩, 마무리로 익스텐션이었는데 다 생략하고 스쿼트만 11세트 조지는 게 펌핑은 더 씨게 온 느낌이었습니다.
여러분 스쿼트 하세요. 하체는 썃업 앤 스쾃입니다.
간손미찡 
무두장이 
피꺼솟잼 
CalamanC