아침 : 켈로그 현미 50g + 우유 50~60ml + 호두 한 줌(잠 더 자고 싶어서 사실상 포기함 ㅋㅋ)
점심 : 회사밥 700~800Kcal
(주말엔 햇반200g + 참치200g + 간장 한 큰술 + 양파 한 개 + 마늘10개 + 코코넛오일 한 큰술 한 볶음밥으로 대체)
저녁 : 사과1 + 바나나2 + 닭가슴살 150g(or 노른자 2개만 들어있는 달걀5개 후라이)
이 식단 짓거리 5개월 동안 함(2주에 한 번 먹고 싶은거 먹음. 단 밀가루종류는 X)
근손실+요요 오기 싫어서 한 달에 -2kg기준으로 웨이트 병행하면서 일주일에 2~3일 10~15km 런닝머신 함.
저번주에 첨으로 치킨 먹음. 원래 원트였는데 하루에 걸쳐서 먹음 일부러 ㅋㅋ
하고 싶은 말이 뭐냐면 님 나이 더 먹으면 저 ㅈㄹ보다 더 ㅈㄹ해서 살 빼야함. 시간과 돈 낭비는 더 늘어나고
제발 오래보고 싶으니까 알아서 살 좀 빼샘
공혁준 
미친사나이김현수 
사마현 
김정수에게밴당한김재엽 
1위 
정수씨의방송은아직인가요 
공혁준_모유_스무디 
다시태어나도 
서미나 
happylogics
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