룐룐이 0

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※ 인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도

뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!

여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~

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02.28(목)

내 거친 욕심과

불안한 한계와

그걸 지켜보는 체력

그건 아마도 전쟁같은 헬쓰

오늘 하루의 운동을 요약하면 딱 저거네요. 껄껄.

항상 겸손한 마음으로 체력의 ㅊ 까지 짜내도록 노력하고 있습니다.

오늘은 헬스장에서 친해진 아주머니 한 분이 요즘 되게 슬림해졌다고 하면서

뒷모습을 사진으로 찍어 보여주셨습니다.

(사실 저는 봐도 모르겠어요... 광배근은 아주 아주 아주 쪼오오오금 성장한거같더군여)

얼굴도 작아졌다고 해주셔서 보람이 느껴지는 하루였습니당.

아 사진 보내주십사 하고 부탁 좀 드릴걸.

-------------------------------------------------- 1라운드

*시티드 체스트 프레스 30kg 13회 5세트

                                     35kg 10회 5세트

*숄더 프레스 15kg 10회 10세트

*팩 플라이 20kg 10회 10세트

-------------------------------------------------- 2라운드

*시티드 체스트 프레스 30kg 10회 6세트

                                     30kg 9회 1세트

                                     30kg 6회 1세트

*숄더 프레스 15kg 10회 2세트

                     15kg 8회 3세트

                     15kg 7회 2세트

                     15kg 6회 1세트

*팩 플라이 20kg 10회 5세트

                  25kg 10회 2세트

                  25kg 8회 3세트

- 삼두set

*케이블 푸쉬 다운 7단계 35kg 13회 5세트

                             8단계 45kg 8회 5세트

                             9단계 55kg 4회 1세트

*자전거 3단계 70~100rpm 10분 우웩