룐룐이님 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
※ 인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도
뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!
여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~
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03.01(목)
대한독립만세!
공휴일은 일찍 끝나는걸 깜빡했어여...
약 15? 20?분 동안 으아아아앙 하고 하체만 몰아서 바쁘게 했습니다.
쉴틈없이 몰아치니까 확실이 볼륨을 크게 하기가 어렵네여
이렇게 맘놓고 운동을 할 수 있게 기틀을 만들어주신 선조님께 감사드립니다.
*허벅지(레그 익스텐션) 50kg 10회 5세트
*다리뒤 (레그컬) 40kg 15회 1세트
45kg 10회 2세트
45kg 9회 1세트
45kg 7회 1세트
*다리 쪼이는거 75kg 20회 2세트
75kg 10회 3세트
*체스트프레스 40kg 10회 1세트
제타건담