룐룐이님 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
※ 항상 재미없는 글에 틈틈히 방문하시어 댓글을 남겨주시는 나의 러브러브께 감사의 말씀을 드립니다.
인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도
뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!
여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~
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03.02(토)
세상에서 가장 힘든 싸움은 자기 자신과의 싸움이라고 누가 그러던가요.
맞습니다. 세상에서 제일 강한 빌런은 자기자신입니다.
저는 항상 운동일지를 쓰고 전에 했던 기록을 토대로 강도를 올리거나 볼륨을 올리거든요.
(뭐 때에 따라서 컨디셔닝 할때도 분명 있고.)
그럼 그 기록을 볼때마다 '어우씨... 나더러 이걸 하라고?' 라는 느낌이 가끔 드네요...
그래도 뭐 하긴 합니다.
뭐, 이런 표정에서
이런표정으로 끝나긴 하지만요
그리고 항상 생각합니다.
다음번의 나에게 더욱 큰 똥을 선사하고 싶다. 라고....
그래서 이번에는 렛풀다운을 역피라미드로 거하게 남겨봅니다.
다음번의 제가 피를 토하는 소리가 벌써 들리는 듯 하여 기분이 좋네요.
으째래계 에레레레레레레레 에베베베 히히히히헤헤헤힣헤히헤
아 그리고 다리가 점점 이뻐지는거같아 사진 남겨봅니다
당신의 각막에 크리티컬 대미지!
아...그리고 로우 하는데 옆에서 젊은 선생님 한분이 참 그렇게 핸드폰을 좋아하시던...
내가 로우 세세트 하는동안 한세트하고 핸드폰 보고...
솔직히 나도 헬린이로써 이런 말 할 입장은 아니지만...
선생님, 그래 가지고 근육에 자극이나 가겠습니까.
(절레 절레)
*시티드 로우 35kg 15회 3세트 (넓게)
35kg 13회 2세트
40kg 10회 5세트
45kg 8회 2세트
45kg 7회 1세트
45kg 6회 1세트
*렛풀다운 45kg 8회 5세트
40kg 10회 5세트
35kg 15회 1세트
35kg 13회 3세트
35kg 11회 2세트
*리버스 플라이 5kg 15회 7세트
5kg 20회 3세트
*ez 암컬 20kg 10회 10세트
25kg 7회 6세트
25kg 6회 2세트
*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 14kg 10회 5세트
*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 8kg 10회 3세트
*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 8kg 10회 1세트
제타건담