안녕하세요 동면중형님~ ! 당첨될줄은 몰랐는데 감사해연~
- 키 : 181 / 체중 : 83 / 체지방률(인바디 경험무)
- 운동경력 : 다른운동을 따로 배워본적은 없고 헬스는 작년 12월 중순부터 등록해서 다니는 중입니다.
- 목적 : 처음엔 살을조금 빼고 건강을 위해 헬스장을 등록하였다가 근력운동을 하면서 점점 재미가 붙어서 계속 하는중입니다.
작년에 허리디스크가 터져서 고생을 많이하다가 치료를받고 많이나아지긴했는데 기립근 운동을 조금씩 해보니까 허리가
많이 좋아지는것을 느껴서 더 열심히 하는중 입니다.
- 식단 : 아침 점심은 일반식을 먹는 편이고 운동후에 프로틴 한스쿱 먹고 / 저녁은 닭가슴살 200g과 탄수화물 조금 먹고있습니다.
영양제는 알파맨 하루에 2~4알 먹고있습니다.( 저녁빼고는 아직 식단을 정해서 먹고있진않아연 ㅠㅠ)
- 운동시간 : 원래는 웨이트 1시간 정도하고 런닝머신 30분정도 걷는정도로 했었는데 요즘은 유산소는 거의 안하고 웨이트비중을
더 높여서 거의 웨이트만 1시간 30분 정도 하고 있습니다.
- 부탁사항 : 제가 유당불내증이 좀있는거같아서 처음사는 프로틴이라 wpi사서 하루에 한스쿱씩먹고있는데용
요즘 우유를 하루에 200미리씩 먹어보고있는데 점점 괜찮아 지는거같아서 혹시 실례지만 마프 wpc 샘플 하나라두
남는거있으시면 보내주실수있나용??>< 먹어도 괜찮으면 담부터 그냥 wpc구매하고싶어서요 !
동면중_