AD

오늘의 하체

김상1님
2020-02-10 21:37:01 214 0 9

스쿼트

20*20

50*18

70*15

90*12

100*7

110*5

120*2 *2


레그프레스

150*5

170*5

190*5 *3


런지

30*20 *5



레그프레스 할때 자세를 잘못 잡았는지 오른쪽 다리가 약간 뒤틀린느낌입니다.

통증은 별로 없는데 이질감이 조금씩 느껴져서 이거때문에 밤에 스트레스 받고있네요

다리를 바깥에서 안쪽으로 회전시키면 두둑소리가 계속 나는데 아시는분 조언 부탁드립니다.

목록
후원댓글 9개
댓글 9개   ▼
이전 댓글 더 보기
TWIP 잔액: 확인중원
원
▲윗글 2차전 운동 끝 칠리치즈
▼아랫글 오운 스쿼트,벤치 라플리즈
1
이두 근육통 [5]
ㅇㅇ
02-16
3
헬정자 2주차 일기 [2]
피꺼솟잼
02-16
6
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]
기본기신도
02-15
0
오늘의 하체
김상1
02-15
2
헬난아기 운동 [2]
히나신
02-15
4
오늘의 어깨운동
칠리치즈
02-15
1
헬응애 운동일지 [2]
CalamanC
02-15
1
선 근지랭스 후 스트랭스 [2]
기본기신도
02-15
2
어깨 끝
도른사람
02-15
3
처음 글 써보네요 [4]
엘에이갈비
02-14
10
오늘의 하체운동 [17]
칠리치즈
02-14
3
헬린이 질문 드리옵니다 [11]
동네교회오빠
02-13
1
선생님들 헬응애 루틴 좀 봐주시겠습니까 [8]
잿빛구름_
02-13
3
여러분 [9]
너고소
02-13
1
오늘의 운동 [2]
칠리치즈
02-13
0
오늘의어깨운동
생각이나
02-13
13
헬스는 힘들어... [10]
양새벽
02-13
1
오늘의 운동 [8]
칠리치즈
02-12
1
이렇게 할수 있으면 얼마나 멋질까요. [1]
기본기신도
02-12
1
요즘 간간히 하고 있는 훈련 [2]
기본기신도
02-12
0
오늘 [4]
너고소
02-12
3
이 어플 제법 편리하군요? [11]
cyctal
02-12
1
헬린이 질문이요 [4]
chip1ee
02-12
6
가슴끝 [12]
도른사람
02-12
2
오늘의 운동+식단 [7]
칠리치즈
02-11
1
안녕하세요 가죽밖에 없지만 매일 운동하는 트수 입니다. [5]
널사랑해왕성
02-11
1
헬응애 운동일지 [2]
CalamanC
02-10
1
2차전 운동 끝 [3]
칠리치즈
02-10
»
오늘의 하체 [9]
김상1
02-10
2
오운 스쿼트,벤치 [4]
라플리즈
02-10
인기글 글 쓰기
  • 제목+내용
  • 닉네임
    •