스쿼트 20kg (15 x 1) (12 x 4)
밀리터리프레스 20kg (12 x 1) (11 x 1) (10 x 1) (8 x 2)
바벨로우 20kg (15 x 2) (10 x 3)
벤치프레스 35kg (15 x 3) (12 x 2)
스쿼트 20kg (15 x 1) (12 x 4)
밀리터리프레스 20kg (12 x 1) (11 x 1) (10 x 1) (8 x 2)
바벨로우 20kg (15 x 2) (10 x 3)
벤치프레스 35kg (15 x 3) (12 x 2)