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어제자 하체 일기

딱밤트수님
2019-11-07 09:49:39 310 1 6

몸풀기 

햄스트링 유연성을 위한 스티프 데드리프트

20x20 / 40x15 / 60x10 3세트


본방 스쿼트 

40x20 / 60x13 / 80x10 / 90x5 / 90x5 / 95x5 / 92.5x5


레그 익스텐션

40x20 / 60x20 + 40x10


하고나서 마이마운틴 20분


6개월 전이랑 비교하면 파워가 많이 늘긴 늘은게 보이는데

100키로 5개의 길은 멀고도 험하군요 엉엉

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원
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