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헬스 6개월차 운동일지

구너32호님
2019-07-14 01:26:56 1776 2 7

오늘은 2분할 상체루틴


벤치프레스 75kg  5x5 세트당 휴식 2분-2.30초

인클라인벤치 60kg 4x10 아래부턴 세트당 휴식 1.5분

랫풀다운 50kg 4x10 

바벨 벤트오버로우 50kg 3x10

딥스 3x10

원암덤벨로우 20kg 5x10 

시티드 케이블 로우 40kg 3x10

t바 로우 50kg 3x8

이두 이지바 바벨컬 20kg 3x10


몇 달째 무게가 안느네요.. 

헬스장 일요일 격주로 쉬는데 하필 내일 휴무 

개빡침

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