누군가 말씀 하셨죠 무분할은 밀당이 중요하다고...
전 일단 당기기 부터 시작했습니다
풀업 15, 13, 10 무게x
벤치 프레스 90/8, 90/8, 90/7 80/10
렛풀다운 12회4세트
덤벨 숄더 프레스 50/12, 50/10, 50/10, 50/8
시티드 케이블 로우 12회 3세트 ,원암 덤벨 로우 45/8, 45/7
인클라인 덤벨 프레스 50/10 3세트 , 사이드 레터럴 레이즈 12/10 3세트
컨벤 데드리프트 100/8 4세트
스미스머신 스쿼트 80/8 4세트
행잉레그레이즈 8kg 10회 4세트
운동시간 총 1시간 45분
일지 처음 써봤는데 이거은근 귀찮네요 ㄷㄷ
유산소요? 유산소는 평소때 숨쉬니까 안해도 되는거 아닙니까?
조유리여신님 
AstroChoe 
흑_우농장주 
유피큐