쫀미뇽 0

감정 온도를 좌우하는 행동 찾아 해보기

감정을 제대로 조절한다는 건 이 감정들을 적절히 섞을 줄 안다는 의미다

화가 나 지나치게 뜨거워져 있을 땐 차가운 감정을 부어야 하고,

무기력이나 냉소에 빠져 있을 땐 따뜻한 감정으로 다시 심장을 뛰게 해야 한다

나의 경우 소설책을 읽을 때도 마음의 온도에 따라

그에 맞는 작품을 골라 읽으며 균형을 맞춘다

어떤 작가의 작품은 활기와 에너지를 주고,

또 어떤 작가의 작품은 냉정을 되찾아준다

이도 저도 안 될 때는 좋아하는 미국 시트콤 드라마 <프렌즈>를 보는데,

이 시트콤을 보고 기분이 나아지지 않은 적은 한 번도 없다

이런 식으로 저마다 감정의 온도를 높이거나 낮추는 자신만의 행동이 있다

친구를 만나거나 텔레비전을 보거나 게임을 하거나 쇼핑을 하는 등,

우리가 무심코 하는 모든 행위들이 감정의 온도와 연관이 있다

무엇을 할 때 감정의 온도가 높아지고 무엇을 할 때 낮아지는지 알고 나면

감정을 조절하기가 훨씬 쉬워진다

예)

나의 감정을 달아오르게 하는 행동들  :  영화보기, 드라마 보기, 좋아하는 연예인 검색하기,

                                                               달리기, 몸 움직이기

나의 감정을 식히는 행동들  :  심호흡하기, 잠자기, 필라테스, 지나간 사랑 생각하기,

                                                인생에서 실패한 일 떠올리기

출처 : 윤홍균 - 자존감 수업