삼시세끼 다 챙겨먹지만 하루 섭취 단백질이 아예 없을때도 있고 부족하단걸 느끼기도 해서 보충제로 섭취를 할려 합니다.
그래서 꾸준히 먹을만한 단백질 보충제와 하루 섭취량을 알고 싶습니다.
170cm 65kg.
운동 주 5일 1시간 이상 하고 있습니다.
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