키 171
몸무게 87 (다이어트중 75kg까지 뺼 생각)
아침 : 이롬황성주생식1포, 아몬드브리즈 350ml, 밀크 스무스 카제인 1스쿱
점심 : 회사에서 직원들이랑 같이 먹어서 대충 돼지국밥, 한식집, 함박스테이크, 곰탕등등 6~7천원정도 하는것들 주로 먹습니다
저녁 : 맛있닭 닭가슴살 소세지1개에다가 양배추 곁들이고 집반찬 멸치, 콩조림등등 같이 해먹습니다
하루식단은 1800칼로리 정도 먹는 것 같네요 삼성헬스 어플로 대충 기록합니다
체중은 여태 한달에 4~5키로씩 계속 감량했습니다.. 123키로쯤부터 시작했네요..
아직까진 잘빠지고 있네요..75kg까지만 찍고 멈출생각입니다
그리고 밤에 자기전에는 운동한날에는 아몬드브리즈 350ml에 임팩트웨이 1스쿱
안한날에는 아몬드브리즈 350ml에 밀크 스무스 카제인 1스쿱
이렇게 먹습니다.. 운동후에 탄수화물 섭취 꼭 하라고 하셔서 이제 보충제먹을떄 우선 생식 타서 먹을 예정이네요
10월10일날 면중형님 링크로 인스턴트 오트 지를 예정입니다 ㅎㅎ 디씨에서도 썻었죠..
운동은 유산소만 하다가 너무 재미가없어서 약 4개월전쯤부터 3대운동을 시작해서 현재 380kg까지 증량했습니다
무게 늘리는게 너무 재밋다보니 나도모르게 운동에 재미가 붙어서 주4회 가게 되더군요
(유산소만 할때는 한달에 반도 안갔네요 헬스장..)
유산소만 할때보다 3대운동 시작하고서부터 살이 훨씬 더 잘빠지네요
지금 잘하고 있는건지 조언부탁드려요ㅎㅎ