마루에몽 0

김유리씨가 관련 언급을 해서 이미 김유리씨가 얼추 알고 있겠지만 글을 씁니다.

https://namu.wiki/w/%EC%A0%80%ED%83%84%EC%88%98%20%EA%B3%A0%EC%A7%80%EB%B0%A9%20%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%9A%94%EB%B2%95

자세하게 알고 싶으신분은 나무위키 키시고 봐주시면 감사하겠습니다.

저 탄수화물 고지방 다이어트는 무엇인가?

탄수화물을 되도록 먹지 않고 살을 뺴는 다이어트입니다.

고지방이 중요한건 아니고 저 탄수화물이 중요한 다이어트입니다.

탄수화물을 안먹어도 되는가?

네 안먹어도 됩니다. 몇개월간 0로 먹어도 문제 없습니다.(대신 지방을 먹어야 됩니다.)

탄수화물 안먹으면 뇌에 에너지가 안가서 위험하대요!

뇌는 지방도 에너지원으로 씁니다.(케톤체(지방산)) 탄수화물 안먹어도 문제 없습니다.

왜 살이 빠지나요?

탄수화물을 먹으면 인슐린이 나옵니다.(당뇨병에서의 그 인슐린) 탄수화물을 안먹으면 인슐린이 안나옵니다.

그러면 살이 빠집니다.(응?)

이 기작을 설명하려면 생명공학책을 펴서 설명하고 싶지만 다 버렸으므로 그냥 이렇게 넘어갑시다.

탄수화물먹음->        인슐린 분비->        혈당을 체내 지방세포에 저장->       살이 찜 

탄수화물 안 먹음->         인슐린 적게 나옴->      혈당이 올라가지도 않고 오히려 지방세포에서 지방산을 뺴서 씀->     살이 빠짐

하기 쉽나요?

조올라 어렵습니다. 한국에선 거의 불가능에 가깝습니다.

탄수화물이 안들어간 음식을 찾기가 거의 불가능합니다.

거기다 좋은 지방 공급원인 포화지방은 한국에서의 인식이 거의 역적에 가깝습니다.

고로 이 다이어트를 한국에서 하려면 돈이 조올라 많아야 되고 신경쓸게 무지막지해집니다.

탄수 화물이 안들어간 음식이 있다면 댓글에 써주세요. 

그것만 먹으면 쉽습니다.

먹어도 되는 예) 

계란, 스테이크, 방탄커피(아메리카노+버터.....주로 김유리씨가 먹는 괴식들.....)견과류 (아몬드 등등) 

잎채소(양배추, 상추,)토마토, 치즈,(카프레제는 괜춘하겠네)

먹으면 안되는 예)

모든                       밥                 면                빵 

과자      (돼지 지방으로 된것말고) 

모든 단것            (과일도 제한적으로 포함)

 일반적으로 식당에가서 시킬수 있는 모든음식..      (이게 가장힘들다.)

탄수화물이 포함된 소세지류

요약

1.저탄수화물 고지방 다이어트는 건강에 도움이 될수 있고 체중감량에 도움이 될 수 있다.

2.한국에서는 하기 힘들다.