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[일기장] 등운동하는날

불타는아기님
2023-05-09 21:19:40 97 1 0

렛풀다운

워밍업

40kg 5개 1세트

60kg 5개 1세트

본세트

70kg 10개 2세트

75kg 8개 2세트


와일드 풀다운 한쪽당

워밍업

30kg 5개 1세트

40kg 5개 1세트

50kg 5개 1세트

본세트

55kg 8개 3세트


시티드로우 한쪽당

워밍업

30kg 5개 1세트

40kg 5개 1세트

50kg 5개 1세트

본세트

60kg 5개 3세트


슈퍼세트

렛풀다운 좁은그립 명치로 당김(광배중부)+렛풀다운 좁은그립 쇄골로당김(승모하부)+바벨로우 머신(광배 상부)

본세트

60kg 8개+30kg 12개+50키로 10개

총 4세트


넘모 피곤하다.... 눈이 감김

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