기초적으로 쌀 대신 현미를 드세요.
현미가 쌀보다 소화속도가 비교적 느리기에 음식을 자주 찾지 않을거에요. 그리고 열량또한 덜할거고요.
그리고 운동이 중요하죠. 이건 어쩔 수 없어요. 기본적으로 사람은 저마다 기초대사량이 달라서 얼마나 운동을 하셔야할지 모르지만 먼저 런링머신 타고 40분 정도 걷기로 시작하세요. 그러면서 운동 강도를 조금씩 점진적으로 늘려주시고요. 갑자기 늘리면 부담스러워서 운동에 대해 거부감이나 부담감을 느끼기 마련일 겁니다.
그래도 힘내고 운동 열심히 하세요. 파이팅입니다^^
종말의고태양 
이프리나