등 운동
풀업 10개 X 5set
와이드 풀 다운 머신 12개 X 6set
시티드 로우 12개 X 6set
케이블 로우 12개 X 6set
원 암 풀 다운 8개 X 6set
이두&삼두
케이블 컬 12개 X 6set
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하체 해야되는데 하기가 싫네
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